食物繊維でお通じを改善

お腹の為に食物繊維

トップ >> 食物繊維でお通じを改善

人気の美容エステの情報

食物繊維の摂取で便秘改善

毎日快便とは程遠いようなひどい便秘に悩まされているという事はないでしょうか。そういった場合は毎日の食事の中で食物繊維という成分を多く含んだ食品を食べるように心がけるとよいかもしれません。この成分には腸内の悪玉菌や有害物質などを減らしてくれる働きがあると言われていて、便秘はそういった悪玉菌や有害物質が増えてしまい腸内環境が乱れてしまっている状態だとされているので、この成分を毎日継続的に摂取すると便秘改善効果があると言われているのです。この食物繊維という成分は野菜や海藻類などに多く含まれていますから、毎日の食

善玉菌を増やす方法!

野菜不足や油っぽい食事が多いと、善玉菌が減少します。悪玉菌が減ると、体調にさまざま悪影響が現れます。 その善玉菌を増やすには、ビフィズス菌や乳酸菌を多く含む食品を摂取することです。善玉菌は、乳酸菌飲料や発酵食品に豊富に含まれています。キムチやぬか漬けは発酵食品ですが、塩分の摂りすぎにも注意が必要です。ただ、食物繊維の豊富な野菜も一緒に摂取できるので、適度に食事に取り入れるといいです。善玉菌を増やすには、毎日摂取することが効果的ですので、継続的な摂取がいいです。